Quote (dsabkovskiy) Позвольте узнать, а сколько тогда должна длиться тренировка ? biggrin
всю жизнь а вобще если серьезно, разминать суставы очень полезно утром, вставая с постели, и ложась в кровать вечером, 10-15 минут каждый себе может позволить растереть суставы и выполнить несколько движений на сгибание разгибание и вращение и после этого выполнить специфические для контролей движения в пределах до ощущения тупой боли умеренной интенсивности, затем снова растереть суставы на самом деле самую большую проблему представляет лучезапястный сустав так как там сочленяется две кости от предплечья (кроме соединения друг с другом) и восемь мелких костей запястья (где собственно и развиваются неприятности) и пока не сделать рентген на ощупь достаточно сложно определить какая конкретно проблема в запястье в локтевом суставе все просто - движения ограничиваются локтевым отростком (вариант нормы переразгибание локтя до 5-6 градусов) и проблема в локте вобщем-то по сути одна - отломан локтевой отросток или нет, не заметить это сложно и лечить долго, поэтому совет - не ломайте друг другу локти да и все зы: ну а если ссыкотно, эластическим бинтом черепашью сходящуюся повязку на локоть в положении сгибания около 15 градусов, разогнуть руку до прямой линии просто не получится сколько не дави и даже ударом фиг (проверено) зызы: а вобще у всех суставы разной степени подвижности и степени окостенения, поэтому индивидуальный подход к собственным суставам маст хев
| 
